生涯アスリートである

筋トレ関連を中心に、自分が学んだこと、日々の日常で疑問に思ったことをアウトプットしています!

体は資本なのに意識している人は少ない。運動だけでも心掛けよう!

体は資本。

 

よく聞く言葉ですね。

 

仕事をするにも遊ぶにも筋トレをするにも、まずは身体が健康でないと何もすることが出来ません。

 

誰もが健康は大切だということは分かっているはずです。

 

しかし、現実はどうでしょう。

 

毎晩毎晩お酒やコンビニのお弁当、タバコや運動不足。

 

大学生やサラリーマンの人。

 

こんな生活を送っていませんか?

 

体は資本だと言っても、こんな生活を送っている人をよく見かけます。

 

通勤の電車内だけでも「ああ、この人身体に気を使ってないな・・・」と思ってしまう人が沢山います。

 

 

健康の基本は運動、食事、睡眠

ジャンクフードは美味しいし、飲みの席も楽しいのは分かります。

 

でも、そういったものは、たまにあるからこそ楽しさが見出せるのではないかと思います。

 

例えば旅行。

 

旅行というものは、自分が普段住んでいない所に訪れるからこそ楽しいものです。

 

普段住んでいる人がその場所で旅行しても楽しさは半減しますよね。

 

なので、普段は健康を意識して肉、野菜などバランス良く食べ、週に一回自分の食べたいものを食べる。

 

全部の食事を健康に良いものばかりにしていたら食事の楽しさが無くなってしまいますからね。

 

運動も健康には欠かせません。

 

オススメはもちろん筋トレ

 

勿論、他のスポーツでも良いですが、他のスポーツをする場合でも筋トレは取り入れたいところです。

 

筋トレをすると、スポーツのパフォーマンスが悪くなると考えられがちですが、過度な筋肉を付けなければ良いだけです。

 

むしろ、適度な筋肉がある方がパフォーマンスを存分に発揮することが出来ます。

 

筋トレだと、ランニング等に比べて時間もあまりかからないため、忙しいサラリーマンでもサクッと運動出来ます。

 

また、漢の活力の源、テストステロンも分泌されるため、仕事では成功し、女性にもモテることが出来ます。

 

タバコは言うまでもありませんね。

 

何故、昔から現代までタバコが禁止されていないのか謎ではありますが、体に悪いのは明らかです。

 

禁止されない理由として、何かしらのメリットがあるのかもしれませんが、それでも、僕はデメリットの方が大きいと思います。

 

おそらく、ストレス解消が出来るのだと思いますが、筋トレをしてもストレスは解消出来ます。

 

「いつか、体を大きくして上司を圧倒してやる!!!」と考える。

 

バーベルを商談相手に見立てて、背負ってスクワットして「おらぁぁぁぁぁぁぁぁ!!!!!」と、激しく体を揺さぶる想像をする。

 

そんなことを考えながら筋トレをすると、終わった後非常にスッキリします。(普通に筋トレしてもスッキリしますよ!!)

 

タバコやお酒のように、健康を引き換えにストレスを解消するのではなく、運動で健康を手に入れながらストレス解消した方がいいですよね。

 

後は睡眠。

 

睡眠が大事なのは言うまでも無いと思います。

 

最低でも7時間は眠るようにしましょう。

 

筋トレをしていると、体のために睡眠のことを意識し出すと思います。

 

筋肉を付けるためには、休養が必要になるからです。

 

毎日十分な睡眠時間を取ることが望ましいのですが、そのために毎回飲み会などを断っていたら、誘ってくれた方から「あいつ、ノリ悪いな」と思われてしまいます。

 

別に嫌われてもいいよって人は全部断っても良いのですが、人というのは、人に嫌われると、良い気分にはならないものです。

 

たまーに夜更かしをしちゃっても良いと思います。

 

よく、自分のためにならない飲み会はキッパリ断れといったことを、ツイッターでよく見かけますが、常に自分の益になるものを、と、意識高く考えていたら味気のない人生になってしまいます。

 

たまにはバカみたいに騒いだりしてもいいでしょう。

 

とりあえず最初は筋トレだけしとけ

健康を意識し出したら、とりあえず最低限筋トレだけしてもらいたいです。

 

睡眠や食事は二の次です。

 

筋トレが最優先事項。

 

筋トレを最優先事項にすると、次第にもっと筋肉について知りたくなり、筋肉をもっと大きくする方法や、効率的な方法を調べ始めるでしょう。

 

その中で必ず、睡眠、食事について調べるはずです。

 

そこから、睡眠や食事を意識すれば健康的な肉体を作ることが出来ます。

 

最初から運動、睡眠、食事を意識することが出来るのが望ましいですが、睡眠や食事の知識がまだ無い人はとりあえず筋トレです。

 

筋トレってやっぱ最強!!!!!

 

 

 

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