以前、３０日間プランクチャレンジに挑戦してみるという記事を書きました。
９月２８日でプランクを始めて１か月経過したので、結果を発表したいと思います。
結果は？？？
まず、プランクチャレンジをする上で、独自の条件を作りました。
・時間は１００秒
・増量中である
・胸や背中、脚といった他の筋トレも行う
・他の筋トレ日、週１の完全休養日以外は毎日プランク
という上記の条件をつけてプランクをしていました。
その結果・・・（画像はありません・・・）
確かに効果はありました。
増量中だったため、体重は２kg程増えてしまいましたが、それでも見た目は１か月前とそう変わらない、むしろ、ちょっとバキバキになった？気がします。
腹直筋は言うまでもなく、腹斜筋も１か月前と比べてかなりくっきりしています。
もし増量期に入っておらず、減量期の時期にプランクをやっていたら、海でモテモテのボディが出来上がっていたのではないでしょうか。
これからもプランクは続けていこうと思う
プランクを始めてまだ１か月しか経っていませんが、それでも十分効果はあったように思えます。
ここでプランクをやめてしまうのは非常に勿体ないので、これからも続けていく予定です。
来月また結果報告をして、半年後、１年後と長期的な結果も報告していきます。
半年程増量をするつもりなので、おそらく醜い姿になっているとは思いますが、結果の画像を公開し、減量を終えたら増量終了時と減量終了時の比較も出来たらいいなーっと思っています。
筋トレをしたいけど時間がない！という人も一日１分とかでもいいので、是非プランクを毎日やってみてください！
１か月後、生まれ変わったあなたがそこにいるはずです。
