生涯アスリートである

筋トレ関連を中心に、自分が学んだこと、日々の日常で疑問に思ったことをアウトプットしています!

筋トレ

これさえ摂取しとけば最強の男間違いなし!?亜鉛についてのお話

〜テストステロンを高める方法〜・コーヒー×筋トレ・亜鉛×オナ禁・ナンパ×美女・太ってる人は痩せる・痩せてる人はステーキ・サウナでジヒドロデトックス陰キャラはこれを2ヶ月やれば間違いなく人生変わる!!嘘だと思うだろうけどとりあえず試してみて!! …

懸垂が出来ない人向けの背筋を鍛える腕立て伏せ

背中を鍛える自重トレーニングといったら懸垂ですよね。 懸垂は最強の自重トレーニングと呼ばれていて、主に背中の筋肉を鍛える種目ですが、極めると片手懸垂、マッスルアップと呼ばれる技が出来るようになり、それだけで上半身を満遍なく鍛えることが出来る…

自重トレーニングは最低2種類。でも様々なフォームでやってみて!!

www.athleteeeee.net 上記の記事で、自重トレーニングは3種類だけで良いと書きました。 この3種類だと、上半身、下半身、身体全体が細かい筋肉を除き、バランスよく鍛えられます。 自重トレーニングをするなら、最低限この3種類をして頂きたいのですが、中に…

体は資本なのに意識している人は少ない。運動だけでも心掛けよう!

体は資本。 よく聞く言葉ですね。 仕事をするにも遊ぶにも筋トレをするにも、まずは身体が健康でないと何もすることが出来ません。 誰もが健康は大切だということは分かっているはずです。 しかし、現実はどうでしょう。 毎晩毎晩お酒やコンビニのお弁当、タ…

社会人のマッチョは意外と少ない

先日、会社の懇親会に参加してきました。 同期は勿論、先輩社員さんもたくさんいらっしゃいました。 皆さん笑顔がとても素敵で、優しい方でした。 まだ入社していない僕達にも先輩方から話して頂き、、良い会社に就職できたなと感じました。 しかし、良い人…

草食系男子が増えると困る3つの理由

現代は、草食系男子と呼ばれる男子が増えてきていますよね。 草食系男子と聞くと、どんな人を思い浮かべますか? 僕が思い浮かべる草食系男子とは、 ・争いを好まない ・優しい ・細い 他にも色々ありますが、とりあえず3つだけ挙げてみました。 もし、この…

いくらカッコいい車に乗っててもドライバーがカッコ悪いんじゃ様にならないよなぁ。筋トレでカッコ良くなろう!

ベンツやアウディ、フェラーリなどなど、この世界にはカッコいい車がたくさんあります。 僕自身はあまり車に興味が無く、燃費が良く、ガソリン代や税金、管理費が安ければ良いと思っています。 もっと言えば、電車や自転車での移動をメインとしているため、…

自信の付け方?筋トレして姿勢を正すだけで良いぞ

人生で成功するために必要なもの。 何か分かりますか? それは、自信です。 例えば、あなたが不動産の購入の営業を受けているとしましょう。 もしその営業マンがヒョロヒョロで、自信無さげな様子だとどんな印象を受けるでしょうか。 僕なら、その営業マンを…

一般人の筋トレは頑張らない方が良い。適当にやろう!

大会に出るような人みたいに生活全てを筋トレに捧げる必要は無いですよ! いきなり結論から言ってしまいましたが、皆さん、筋トレに対してハードル高く感じていませんか? そんなに難しく考えず、ただ多少人より鍛えているだけで良いのですよ。 大会に出る人…

筋トレをするとスピードが落ちる?ハムストリングを鍛えろ

足が速い人、憧れますよね。 体育祭のメイン種目であるリレーで活躍できたら、もう女子からモテモテです。 でも、足の速い遅いは遺伝だからどうしようもないとあきらめる人も多いと思います。 確かに足の速さは遺伝による影響が大きいです。 しかし、とある…

筋トレ×文化系だと突き抜けるんじゃないのか?

筋トレをしている人と言えば、どんな人を思い浮かべますか? ボディビルダー?スポーツ選手?運動系の部活生? この辺りが大体パッと思い浮かぶものだと思います。 じゃあ、吹奏楽部の人は?手芸部の人は?写真部の人は? 全く想像が出来ませんよね。 全く想…

筋トレで顔は変わるのか?精悍になる??

筋トレをしている人の顔つき。 とても凛々しいですよね。 僕が筋トレを始めたきっかけの一つとして、筋トレをして凛々しい顔つきが欲しかったというものがあります。 「いやいや、もともとの顔つきでしょ。筋トレ如きで顔が変わるわけないじゃん!」 果たし…

プランクチャレンジ1か月経過。結果は??

以前、30日間プランクチャレンジに挑戦してみるという記事を書きました。 athleteeeee.hatenablog.com 9月28日でプランクを始めて1か月経過したので、結果を発表したいと思います。 結果は??? まず、プランクチャレンジをする上で、独自の条件を作…

テストステロンのためなら玉ねぎを食べることも惜しまない

【オナ禁】玉ねぎはナチュラルテストステロンブースター 調理法を紹介 皆さん、嫌いな食べ物、ありますよね?? 中には「僕、真面目だからなんでも食べられるよ!」と、いう人もいると思いますが・・・ 大体の人が嫌いな食べ物があるはずです。 それは僕も例…

続・初心者が懸垂なんて出来るか!

懸垂。皆さんできますか? ほとんど運動をしない人だったら大抵の人が出来ないと思います。 って、過去の記事でも同じこと聞いた気がしますね・・・ 懸垂というものは、手の幅や手首の向きなどで難易度が変わってきます。 手首を逆手(手のひらを自分に向け…

手っ取り早く筋肉が欲しいならウエイトの方が良い

筋トレをしている方は、どんな筋トレをしていますか? ウエイトトレーニングをメインにやっている方、自重をメインにやっている方など様々だと思います。 僕は完全自重でやっています。 よく、早く筋肉を付けたいなら自重トレーニングをせず、ジムでウエイト…

僕が飲んでいる筋肉に効果的なサプリメントの紹介

筋トレをしている人なら誰もが飲んでいるであろうサプリメント。 代表的なものにはプロテインが挙げられます。 その他にもフィッシュオイルやBCAA、マルチビタミンなどがありますね。 今回は僕が飲んでいるサプリメントを紹介したいと思います。 プロテイン …

初心者が懸垂なんて出来るか!

懸垂をやったことがある人には分かると思いますが、初心者にとって懸垂は非常に難しいものです。 殆ど運動経験が無い人だと1回も出来ないということだってあります。 懸垂について毎度おなじみ、Googleで検索をしてみると、「懸垂は腕で上げるのではなく、背…

筋トレは男だけの特権だけではない。女性にもオススメだ

筋トレと言われて皆さんはどのような人をイメージしますか? 大体の人がボディビルダーみたいな筋肉モリモリ、もしくはフィジークやベストボディといった大会に出るような逆三角形の体型をした男の人をイメージするのではないでしょうか。 確かに実際に筋ト…

筋トレは可動域を意識すべし

可動域。 筋トレをしている人なら誰でも1度は聞いたことがある言葉ですよね。 可動域=何かの物体や部品、または身体の一部が、問題なく動くことのできる範囲や角度などを意味する表現。 https://www.weblio.jp/content/可動域 例えば腕立て伏せの場合、肘や…

プランクチャレンジに挑戦しようと思う

プランクチャレンジって本当に効果あるの!? というわけで、突然ですが、今日から1か月間プランクチャレンジをしてみたいと思います。 プランクというのは俗に言う、体幹トレーニングと呼ばれるもので、腕立て伏せの姿勢からひじを地面に付けてその状態をキ…

自重トレーニングのおすすめ頻度は??毎日やっていいの??

筋トレってどのくらいの頻度でやるのがベストなのでしょうか。 「週に1回で十分じゃね?」 「毎日やらないと意味がない!」 色々な考えがあると思います。 ウエイトを使ったトレーニングだと1回1回のトレーニングが非常にヘビーで、筋肉疲労も大きいため、…

アブローラーを買って使ってみた

バキバキに割れた腹筋。 皆さん憧れますよね。 僕自身もある程度は腹筋は割れていますが、これまで特に腹筋をメインにして鍛えたことはありません。 せいぜい部活で体幹トレーニングとしてプランクをやっていた程度です。 プランク4種目!正しいプランクの…

ハードゲイナーで小食の僕が半年で10㎏増量した方法

トレーニーには2種類の人がいます。 減量と増量を分けている人と、分けずにやっている人の2種類です。 僕は減量と増量を分けており、秋、冬で増量をし、春から夏にかけて減量、そして夏で絞った体をプールや海で披露する、といったスタイルです。 僕はハー…

誰もが上手くなる室内で出来るサッカーの自主練習

ロシアワールドカップが終わって約3週間が経とうとしています。 サッカー経験者なら勿論、未経験者の方々も盛り上がったのではないでしょ うか? 僕はクロアチア優勝予想をしていましたが、見事に外れてしまいました。 攻守共に1番バランスが良いチームだと…

インスタ映えマッチョになるために服装も考えよう

この前、久々に服を買いに行きました。 今回買ったのはグレーのTシャツと7分丈のスウェットパンツを買いました。 このようなシンプルな服を選ぶようになったのは筋トレを始めてしばらく経った大学1回生の頃からでした。 それまでの僕のファッションスタイル…